Екзема и хранене – те имат връзка. Екземата е хронично кожно заболяване, което води до възпаление, сърбеж и зачервяване на кожата. Храненето играе важна роля в управлението на екземата, като може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване здравето на кожата. Правилните хранителни избори могат да облекчат симптомите на екзема и да предотвратят нови изблици, докато неподходящите храни могат да влошат състоянието.
Екзема и хранене – какво да ядем за здрава кожа?
Омега-3 мастните киселини (ТриОмега 1000+) имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за успокояване на възпалението, свързано с екземата. Те се намират в храни като риба (сьомга, скумрия, сардини), ленено семе, чиа и орехи. Тези храни помагат на организма да се бори със симптомите на екземата и същевременно поддържат кожата хидратирана и здрава.
Антиоксидантите, като витамин С и витамин Е, играят важна роля в защитата на кожата от възпаление и оксидативен стрес. Храни като цитрусови плодове, ягоди, боровинки, спанак и други зеленолистни зеленчуци са отлични източници на тези витамини. Те подпомагат регенерацията на кожата и намаляват възпалителните процеси.
Чревната флора има голямо значение за здравето на кожата. Пробиотиците, намиращи се в храни като кисело мляко, кефир и ферментирали зеленчуци, могат да подпомогнат храносмилателната система и да намалят възпаленията в тялото, които могат да се проявят като екзема на кожата. Пребиотиците, намиращи се в чесъна, лука и бананите, също подпомагат баланса на чревната микрофлора.
Цинкът е минерал, който играе ключова роля в здравето на кожата и имунната система. Храни като ядки, семена, яйца и месо са отлични източници на цинк. Този минерал може да помогне за намаляване на възпаленията, свързани с екземата, и за ускоряване зарастването на рани по кожата.
Екзема и хранене – какво да избягваме?
Много хора с екзема са чувствителни към млечни продукти, като мляко, сирене и йогурт. Млечните продукти могат да предизвикат възпаление и да влошат състоянието на кожата при някои индивиди. Ако имате екзема, може да е полезно да изключите или намалите консумацията на млечни храни и да наблюдавате дали симптомите ви се подобряват.
За някои хора с екзема, глутенът може да бъде проблем, като предизвиква възпалителни реакции, които влошават състоянието на кожата. Изключването на храни с глутен, като пшеница, ръж и ечемик, може да помогне за облекчаване на симптомите. Ако имате съмнения, че глутенът влияе на кожата ви, се консултирайте с лекар.
Преработените храни и такива с високо съдържание на захар могат да влошат възпалението в организма и да засилят симптомите на екзема. Това включва сладкиши, напитки с високо съдържание на захар, чипс и пържени храни. Намаляването на тези храни в диетата може да доведе до подобрение на състоянието на кожата.
Алкохолът е известен с това, че може да дехидратира кожата и да провокира възпалителни процеси, което може да влоши екземата. Ако забележите, че алкохолът влияе на кожата ви, е добре да ограничите или напълно да премахнете алкохола от диетата си.
Екземата е проблем, което може да бъде овладян с правилните хранителни навици. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, пробиотици и минерали като цинк, могат да подпомогнат за намаляване на възпаленията и подобряване здравето на кожата. В същото време, избягването на храни, които могат да предизвикат възпаление, като млечни продукти, глутен и захар, е важна стъпка към облекчаване симптомите на екзема. Правилната диета в комбинация с подходящо лечение може да помогне на хората с екзема да водят по-добър и комфортен живот.
Подобрете състоянието на кожата си!
Разбираме колко предизвикателно може да бъде справянето с екзема, особено когато става въпрос за подходящото хранене. Затова е създадена уникалната програма Лекзема, която обединява знания, информация и опит, за да предостави ефективна система за управление и контрол на кожните заболявания. Специалистите, участващи в програмата, са ангажирани с помощта на хората, страдащи от екземи, и се фокусират върху важността на балансирането на екземата и храненето, като ключов елемент за постигане на по-добро качество на живот без болка.
За ваше удобство, ние предлагаме безплатни онлайн консултации, а нашият екип е на разположение за всякакви въпроси, свързани с правилното хранене и лечението на екзема.
