Създаването и следването на подходяща диета при дерматит е важна част от набора мерки, които е необходимо да се прилагат за качествен контрол над кожното заболяване.
Диета при дерматит – полезни храни, които да бъдат включени в дневното меню
Консумацията на храни с противовъзпалително действие спомага за овладяване на симптомите на екзема. Такъв ефект имат:
Мазните риби
Проявите на дерматит могат да бъдат редуцирани чрез честа консумация на по-мазни риби, като сьомга или херинга. Рибеното масло има високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които имат антивъзпалителен ефект. Специалистите съветват да се набавят минимум 250 мг омега-3 мастни киселини дневно.
Храни, съдържащи кверцетин
Кверцетинът е растителен флавоноид, който има мощно антиоксидантно и противоалергично действие. Приеман чрез храната, намалява възпалителните процеси и нивото на хистамини (вещества, отделящи се при алергична рекация) в организма. Храните, богати на кверцетин, са: ябълки; боровинки; череши; броколи; спанак; кейл.
Пробиотични храни
Пробиотичните храни съдържат пробиотици – полезни живи бактерии, които подобряват стомашно-чревното здраве и поддържат силна имунната система. Пробиотичните храни също така могат да спомогнат за овладяване на обострена екзема. Ето кои да добавите към режима си: супа от мисо; кисели краставички; кисело зеле; туршии; меко сирене; кефир; темпе.
Ако имате алергия или друг вид непоносимост към някои от посочените храни, не ги включвайте в диетата си.
Храни, които да консумирате с повишено внимание или напълно да изключите от вашата диета при дерматит
Храните, които консумирате не предизвикват екзема, но могат да обострят проявите ѝ. Това важи с особено значение за хората, които имат алергии или непоносимост към определени храни. Най-често алергични реакции и влошаване на симптомите на дерматит предизвикват: млечни продукти; яйца; соя; ядки.
Изброените храни консумирайте с повишено внимание или напълно изключете от менюто си, ако забележите обостряне на екземата.
Храните, съдържащи голямо количество захар и транс мазнини също причиняват възпаление в организма, което може да влоши екземните прояви. Такива храни са сладкишите, някои кофеинови напитки, газирани напитки, пакетирани и „бързи” храни.
Полезни съвети за съставяне на най-подходящата стратегия при дерматит
Научете как да вземете контрола над заболяването във ваши ръце и да подобрите качеството си на живот при всеки един от видовете дерматит на онлайн платформата на програма Лекзема. Освен богата информация за кожното заболяване, на сайта на Лекзема ще откриете и форма за онлайн консултация. Чрез нея можете да зададете въпросите си към нашите дерматолози и да получите най-доброто професионално мнение.
